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30+经历了断崖式衰老：脸干蜡黄、皮肤松垂、皱纹横生，整张脸充满被岁月压垮的疲态。 坚持港式抗衰+少吃12年，把自己重新养了一遍：素颜恢复红润、皮肤紧致、身材匀称，40+却有30岁的好状态 。 · 抗衰保养12年我的感悟： 🔻少吃：每天吃两顿，保持饥饿感；帮助身体翻新，提高代谢，增加胶原合成力。 🔻港式抗衰的核心是补充胶原，皮肤胶原含量决定衰老程度：当胶原流失＞补充，垮脸、法令纹、衰老随之而来！所以，越满足皮肤胶原量，皮肤就越紧致饱满显年轻！ . 🌐少吃 每天2顿饭 ：16+8轻断食，配合211饮食法， 理论上什么都可以吃，注意少油少盐，每餐7分饱。 ▪金汤花胶鸡：汤里有满满的胶原蛋白，一星期喝一两次，喝多会胖 ▪港式牛蒡汁： 牛蒡+柠檬或者苹果一起榨汁，每周2-3次 薛凯琪推荐的方法～皮肤会变通透很多 . 🌐内服长期化 香港人特别喜欢喝胶原蛋白肽，➊是皮肤的紧致饱满取决于真皮层胶原蛋白的含量，➋是女性从25岁后胶原蛋白流失加倍，单纯食补无法满足身体胶原流失量，主攻还是需要这种小分子高含量的肽！ . 💫我常喝的就是12500mg高含量的fopiz胶原蛋白肽，符合我40+抗衰抗老需求。复配鱼子酱、玻尿酸，补充胶原同时促生新胶原， 而且是小分子能直接补到皮肤基底， 长期喝下来可以直观感受到皮肤和头发有了质的变化。而且0糖0激素长期喝也不会对我的身体造成影响。 . 💫我脸上很大的问题就是松垮下垂、皱纹顽固、皮肤暗黄粗糙，一天1支喝下来，皮肤细腻很多，下颌肉紧致很多，面中凹陷慢慢嘭起来，法令纹也没之前那么严重了，皮肉贴的很紧，即使熬夜第二天脸也是透亮饱满没用暗黄感！ . 🌐运动是支撑 衰老的第一道防线是胖，身材匀称才能放大五官塑造力。 ▪普拉提：每周2～3次，身体线条是向上走的 ▪练背：“背薄一寸年轻十岁”，我一般饭后靠墙站立+练背跟练20min。可参考《JO姐练背》 . 🌐好习惯做加持 ▪早睡：尽量23:00前睡觉，睡不着试试“478呼吸法” ▪面部刮痧：跟着宁静学习，配合精油按摩脸部，皮肤更紧致 - 像个花匠一样坚持浇灌好好爱自己，才能绽放的更久更美。